冬季减肥晚餐

大家有没有发现,只要冬天一到,即使再瘦的宝宝也会增重一两斤?因为我们的身体是很聪明的,天气寒冷时,身体机能会主动的帮我们囤积部分脂肪来帮助我们过冬,再加上年节前后的各种大餐,总是不知不觉间就“月半”了。下面小编就为大家推荐几款有效的冬季减肥晚餐,帮助大家健康瘦身。

冬季减肥晚餐

1、鸡肉沙拉+酸奶

减肥功效:比起其它的肉来说,鸡肉具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩,是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物,而搭配酸奶则能促进人体的消化,更是通便的好食物,能够让瘦身变得更加容易。

2、海鲜冬瓜汤+糙米饭

减肥功效:虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。

3、青菜玉米面小饼+红薯粥

减肥功效:玉米面以及和红薯都是粗纤维的食物,能够很好的排清体内堆积毒素和大肠,并且还有很强效的饱腹效果,热量也不高,是减肥者的最佳晚餐食物选择。

4、南瓜番茄排毒汤+白米饭

减肥功效:南瓜和番茄中含有丰富的维生素以及果胶,能够消除人体内的细菌毒素和其它有害物质,并且还有溶脂消脂、排毒解毒的作用,将其当作晚餐食用能够调理肠胃,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

5、鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤

减肥功效:鸡蛋中含有丰富的蛋白质,能够满足人体的一切需求,而紫菜则能润肠通便,有效缓解便秘,两者相融合能让减肥者在得到很充足的营养下健康的瘦身成功。

6、肉酱焗意粉

减肥功效:意大利面是使用硬小麦制作而成的,这种物质含有丰富的蛋白质以及碳水化合物,能够在人体内缓慢的分解,让减肥者摄取后,能有很长一段时间的消化,不会有饥饿感。

7、白菜饺子+番茄蘑菇汤

减肥功效:白菜含有大量纤维,能润肠通便,而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

晚餐对于减肥瘦身是十分重要的,小编建议大家在选择晚餐时尽量减少主食和碳水化合物的摄入,尽量选择一些低卡路里、高膳食纤维的食物。再者大家还要注意晚餐不宜过油、不宜过晚、不宜过饱,如果再加上适量的运动,就更完美了。希望大家通过小编整理的冬季减肥晚餐,能够找到适合自己的饮食方法,瘦身成功!